Kaye's World

這是第二次上肌力雕塑的課了，還是非常有收穫

過往的自己，可能因為要上班/育兒走不開，都是自己看Youtube來運動，也暗自竊喜省錢又便利

但開始休育嬰假了，喜歡跟人互動的我，希望可以跟外面的人建立一些連結，且育兒的步調也慢慢掌握，終於東拼西湊，開始有機會外出上課

你有多麼想要，就有多強的念想力，宇宙會卯起勁來幫助你達成你的心願

想要運動的心願從3月生下二寶後，不停地冒出來，

新生兒媽媽的時間零碎我想無須贅述，但果然持續有「念想」，總有一天願望會實現喔

降的實際體認一件一件的發生，除了外出運動的念想實現了

想休育嬰假的念想也實現了，或許身邊的友人總是一句簡單的，你就休呀

但自己已經在公司近10年，又有幸的受到長官指導和給予很多的機會和舞台發揮，個性上也非常喜愛這些成就感

這些自己給的牽絆，真的只有自己才破解的了

這一次，我也破解了，我想真的是天時地利人和集結的結果

有氧運動 v.s. 無氧運動的差異，到底怎樣區分阿

是的，我活了30多個年頭，才在今天把這個觀念釐清(冏

先是我請教教練，她告訴我：想要減肥和身形好看的話，有三個要件，一是有氧運動，二是無氧運動，三是飲食。尤其是飲食！

但因為閒聊時間不多，回到家後我查來了以下，說明的淺顯易懂，同時把作者的文章連結附上，給需要的人兒參考

http://feather428.pixnet.net/blog/post/295301728

生了雙寶覺得體型鬆垮不少，最想改善的身體部位分別有肥厚的肩膀，下垂的胸部(是的，就是那麼不爭氣)，會互相摩擦的大腿，鬆軟的屁股

我消化文章後的想法是，除了自己過往就比較擅長的有氧運動，我需要加強無氧運動的訓練次數，增加肌肉量，讓曲線變得緊實

而目前，連續兩次難得有機會的外出運動都是無氧運動系列-肌力雕塑課，還好走在正確的選擇上

無氧運動難度較高，初期真心建議花點錢，讓專家來指導我們吧

覺得這兩次外出付錢上課真是超有收穫，過往的我自己在家看影片學來的深蹲，原來屁股都不夠往下 ，教練提醒了我重心要放在屁股。也沒用到大腿的力

經過教練眼睛一掃，立即的壓低我的大腿，讓我再往下蹲，果然有感多了~

另外，我在家常常自己練的棒式，經過教練調整，原來我都駝背，屁股也一直往下掉，沒有善用肚子和屁股的力量

我想再次強調，原本在家看影片的我，常自我感覺良好的覺得動作八九不離十了，但經過教練一調整，你真的會覺得花約一頓的飯前絕對值得(我上的是運動中心，一堂課$160)

因為教練一語道破的，都是我最關鍵的錯誤，你自己都無感的錯誤。但教練一指出，一近身幫你微調動作，你又會恍然大悟

今天也請教教練，運動中心推出的「身體組合分析」主要的分析內容為何

原來，這份檢測可以讓我們了解身體每個部位脂肪和肌肉的佔比，讓我們了解可以加強鍛鍊哪些部位，也記得必須是空腹測量比較準確喔

準備排個時間好好檢測一下，才知道後續我要加強鍛鍊身體哪些區塊，達成我育嬰假半年想瘦回大學生時期體重的目標

同步更新一下今天測量的數據：

未懷孕前64，快生前71

目標：58KG

目前：

66.4KG(4/5)→64.9KG(6/2)

差異：6KG

設定達成日：原本設定5/21，果然太貪心了啦。依這次的數字變化，平均一個月瘦約1KG稍稍合理，先設定至11/30 達成58KG的目標吧!GO